Здравейте,

Казвам се Антоанета Христова.На 49год.съм вече.Така и не разбрах кога стигнах тази възраст,но няма значение,остаряването е естествен биологичен процес.Важното е как се чувстваме.За да се чувстваме добре е важно и как изглеждаме.За да изглеждаме добре е важно да знаем да се храним правилно и здравословно.Моята мисия е да споделя с вас,моите почитатели,някои основни хранителни навици и рецепти за здравословно хранене за тези,които се интересуват.Ще се радвам ако съм ви полезна

ЗДРАВОСЛОВНИ НАВИЦИ НА ХРАНЕНЕ

Ще се опитам да подредя навиците на хранене по важност,според собственния си опит.Ако някой има някакви възражения,нека си ги подреди по собственно усмотрение.По-важно е да се спазват.

1.Яжте,за да живеете,а не живейте,за да ядете.

2.Когато се храните трябва да сте напълно спокойни.

3.Хранете се поне 5 пъти дневно,като между всяко хранене трябва да има 2 часов интервал и последното да е 2 часа преди сън.

4.Не изпускайте никое от основните хранения - закуска,обяд,вечеря.

5.Пийте много вода,поне 3 литра на ден.

6.Избирайте обемни храни с малко калории и сервирайте в големи чинии.

7.Сдъвквайте добре храната и се хранете бавно.

8.Контролирайте калориите,които приемате и не излизайте извън границата.

9.Когато се храните на ресторант поръчвайте си печено,а не готвено.

10.Не консумирайте много сол,почти всички знаем,че тя задържа течностите в организма.

Това са в общи линии 10 правила,които ако усвоим,можем да кажем,че имаме здравословни навици на хранене.